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喝水還能預(yù)防過勞肥？胖和吃的聯(lián)系并不絕對

2022-05-11 16:37:59來源：儀器網(wǎng)關(guān)鍵詞：肥胖閱讀量：4022

導(dǎo)讀：肥胖是如今常見的一種亞健康狀態(tài)，主要是體內(nèi)脂肪堆積，尤其是甘油三酯積聚過多的結(jié)果，因此經(jīng)常被拿來和飲食聯(lián)系在一起。那是不是說肥胖就是吃得多導(dǎo)致的呢？答案自然是否定的，肥胖其實和身體的代謝平衡以及營養(yǎng)的供需關(guān)系有直接聯(lián)系，飲食是主要原因之一，但不是絕對原因，甚至從目前社會的肥胖狀況來說，過勞導(dǎo)致的肥胖更加常見。

　　【儀器網(wǎng) 時事聚焦】肥胖是如今常見的一種亞健康狀態(tài)，主要是體內(nèi)脂肪堆積，尤其是甘油三酯積聚過多的結(jié)果，因此經(jīng)常被拿來和飲食聯(lián)系在一起。那是不是說肥胖就是吃得多導(dǎo)致的呢？答案自然是否定的，肥胖其實和身體的代謝平衡以及營養(yǎng)的供需關(guān)系有直接聯(lián)系，飲食是主要原因之一，但不是絕對原因，甚至從目前社會的肥胖狀況來說，過勞導(dǎo)致的肥胖更加常見。

　　過勞肥簡單地說就是因為工作壓力過大造成的肥胖。由于現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，大部分人每天從早忙到晚，還經(jīng)常加班，因此經(jīng)常出現(xiàn)作息不規(guī)律、飲食混亂、精神疲憊、睡眠不足等情況。而長期的睡眠不足會拖垮人體的新陳代謝過程，造成身體消耗能量減少，身體負擔(dān)加重的同時還會因為能量攝入大于消耗而產(chǎn)生脂肪堆積。與此同時，過量的工作造成的心理影響會刺激壓力激素皮質(zhì)醇增加，皮質(zhì)醇對糖代謝具有較大影響，失衡之后會造成大肚腩等肥胖問題的產(chǎn)生。

　　當(dāng)然也不是說過勞肥與飲食就沒有聯(lián)系。事實上過勞肥同樣伴隨著飲食，只不過不一定是傳統(tǒng)觀念中的“暴飲暴食”。簡單的來說，包括過量飲食在內(nèi)，過度勞累所導(dǎo)致的飲食結(jié)構(gòu)混亂，吃得太少或太好，都可能直接成為肥胖的誘因。

　　而想要應(yīng)對過勞肥，除了規(guī)范作息、規(guī)律飲食、通過運動和合理的休息來放松工作壓力外，還有很重要的一點就是喝水。

　　許多人工作繁忙的時候會忘記喝水，這其實是不利于身體的消化的。合理適量的飲水能夠促進身體的消化和代謝功能，如果身體長期處于一個不及時補水的缺水狀態(tài)，就會造成消化系統(tǒng)異常從而導(dǎo)致肥胖癥。而每天飲用1500毫升到1700毫升以上的水，可以幫助身體更好地去運化、消化、吸收、利用食物中的能量。此外，人在喝水的時候會自然而然地有所放松，這也有利于心態(tài)的調(diào)整。

　　值得一提的是，喝水本身也有一定講究。開水、純凈水、礦泉水是好的選擇不必多提，除此之外，茶水因為帶有茶多酚等營養(yǎng)物質(zhì)，并且茶香能夠緩解人緊張的心情，加上許多茶能夠調(diào)節(jié)人體的代謝又不含有糖分和脂肪，因此淡茶水也被認為是預(yù)防過勞肥的優(yōu)質(zhì)飲品。

　　值得一提的是，雖然肥胖和吃之間的聯(lián)系并不是絕對的，但是預(yù)防肥胖和運動卻有著密切的關(guān)聯(lián)。運動可以緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強體能，提升身體抵抗壓力的能力，因此對于過勞肥也能起到預(yù)防的作用。

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